高たんぱく宅配冷凍弁当おすすめ比較｜筋肉宅配弁当・ボディメイクの食事管理におすすめ
最近流行り？の高たんぱく低カロリーの食事ですが、たんぱく質をしっかり摂ってカロリー抑えめで、食べながら痩せたい女性、筋肉をつけたい男性などに向いている食事かと思います。
アスリートの方、ボディメイクされている方、パーソナルトレーニングジムで食事管理もしている方などにおすすめですね。
とはいえ自分で料理するのも大変です。
そこで高たんぱくで低カロリーの宅配冷凍弁当です。
ここでは高たんぱくで低カロリーの宅配冷凍弁当を探しているという方に比較しながらおすすめを紹介したいと思います。
では早速行きます。
まずはおすすめの高たんぱく低カロリーの宅配冷凍弁当をまとめて紹介します。
| 宅食サービス名 | コース名 | 栄養(1食当たり) | 価格 | 1食当たりの価格 |
|---|---|---|---|---|
| マッスルデリ（Muscle Deli） | LEAN（減量用） | カロリー350?450Kcal・タンパク質30?40g糖質35g以下・脂質15g以下 | 5食4,900円(税込5,292円) | 約1058円(税込) |
| マッスルデリ（Muscle Deli） | MAINTAIN（維持用） | カロリー450?550Kcal・タンパク質 40?50g糖質45g以下・脂質20g以下 | 5食5,832円(税込・送料込み) | 1,166円(税込) |
| マッスルデリ（Muscle Deli） | GAIN（増量用） | カロリー550?750Kcal・タンパク質 55?65g糖質65g以下・脂質25g以下 | 5食,6,912円(税込・送料込み) | 1,382円(税込) |
| ナッシュ(nosh) | 商品全体 | 糖質30g以下・塩分2.7g以下で高たんぱく質 | 10食5,680円 (税抜) | 568円 (税抜) |
| ニチレイフーズダイレクト | パワーデリ | タンパク質25.0g以上 | 3食2,630円(税込) | 約877円(税込) |
といったところがおすすめです。
ではこれらを一つ一つ見ていきたいと思います。
マッスルデリ（Muscle Deli）
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写真はMAINTAIN（維持用）
マッスルデリには「LEAN（減量用）」・「MAINTAIN（維持用）」・「GAIN（増量用）」の3つのコースがあり、すべて高たんぱく、低カロリーに作られています。
それぞれタンパク質やカロリーが違っていて自分に合ったものを選ぶと良いと思います。
女性でボディメイク、パーソナルトレーニングジムに通っていて食事管理もしているという方はLEAN（減量用）が良いでしょうし、今の体重を維持しながら引き締めていきたいという方はMAINTAIN（維持用）、本格的に筋肉をつけていきたいという方はGAIN（増量用）などになるのかなと思います。
そして、お弁当にはご飯(玄米)も入っているので別で自分でご飯を用意する必要もありません。
定期コースは少しお安くなるので継続的に利用を考えている方は定期コースがおすすめです。
実際に多くのパーソナルトレーニングジムと提携している実績もありますし、本格的にという方はマッスルデリでしょうか。
ナッシュ(nosh)
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ナッシュはラインナップされている冷凍弁当全部が高たんぱく、低糖質に作られています。
ナッシュのお弁当の注文方法は自分で好きなお弁当を一つ一つ選ぶシステムになっています。
なのでお弁当のタンパク質やカロリーなどをチェックしながら選ぶことができるので調整もしやすいと思います。
ご飯はついていないのでご飯も食べるという方は自分でその分計算しないといけませんが、価格が安いので価格重視の方や自分でお弁当を選びたいという方にはおすすめです。
あとサイドメニューも充実していて糖質が抑えられているスイーツや玄米のリゾットなどもあったりします。
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あと送料が都道府県によって違っていてかかるのでそこもしっかりチェックしておくと良いと思います。
ニチレイフーズダイレクト「気くばり御膳パワーデリ」
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写真は気くばり御膳 お試し4食コース
ニチレイと言えば冷凍食品で有名でスーパーなどにも多く置いてありますね。
その公式オンラインショップです。
さすがニチレイということでラインナップが豊富です。
その中に高たんぱくに設計されているお弁当があって、それが「気くばり御膳パワーデリ」になります。
タンパク質25g以上に設計されています。
1食972円(税込)というのがほとんどですが、始めての方は「気くばり御膳パワーデリお試しコース」があるのでまずはそちらを試してみても良いかもしれません。
ちなみに私が確認じた時点では「気くばり御膳パワーデリお試しコース」の栄養成分は
3食平均値：カロリー380kcal・タンパク質30.0gl・糖質12.0g・脂質22.9
でした。
・1セット3食：2,630円(税込)
・1食当たり：約877円(税込)
多少お得になるので試しやすいと思います。
高たんぱく宅配冷凍弁当の選び方
チェックするポイントはこのあたりかと思います。
ご飯付きかなしか
冷凍弁当はご飯が付かないものも多いのでご飯も食べるとカロリーも上がってきます。
その点ではマッスルデリ(玄米など)がすでに入っているので計算はしやすいですね。
そもそもご飯はいらないという方は関係ありませんね。
タンパク質やカロリーがどのくらいか
高たんぱくのお弁当を探しているという方でも女性、男性、痩せたい方、筋肉をつけたい方で食べるタンパク質やカロリーの量も変わってきます。
上で紹介した3つの宅配冷凍弁当サービスに関してはマッスルデリは3つのコース、ナッシュはお弁当を自分で選択できたりしますので自分で調整できるので問題ないかと思います。
本格的にということならマッスルデリかなと思います。
価格
やっぱり価格は気になるところですね。
高たんぱくに作られているお弁当はどうしても普通のお弁当に比べて価格が高くなりがちです。
継続して利用される方も多いと思いますから少しでも食費を抑えたいですよね。
そう考えるとナッシュがおすすめですが、送料も別途かかるのでそこはしっかりチェックしておくと良いと思います。
まとめ
筋肉をつけたい、ボディメイクで食事管理をしているなどの方にはここで紹介している宅配冷凍弁当が知名度もあっておすすめなのかなと思います。
ちなみにマッスルデリやナッシュなどの冷凍弁当も食べていますけど、私的には美味しくいただくことができています。
あとは人それぞれ目的や重視するポイントが違うと思いますので、選ぶ冷凍弁当も違うと思います。
成分や価格などをチェックして自分に合ったお弁当宅配サービスやコースを選ぶと良いと思います。