糖尿病・血糖値が気になる方におすすめの食事療法
糖尿病と言うと肥満からと思いますが、100％が肥満からではありません。
それと、糖尿病には1型、2型、妊娠があります。
2型の人は医師に従ってしっかりと食事療法と運動をすることが1番です。
しかし、妊娠糖尿病は体の動かしすぎ、食べ過ぎなどは体によくないため医師や栄養士さんの説明をしっかりと聞いていくことです。
問題は1型です。
1型はほとんど膵臓が死んでいる状態なのでインスリン注射ゃインスリンポンプを使用していると思います。
その為に、食事療法はあたりまえですが、栄養もしっかりとらないと低血糖になってしまうかと思います。
1型の人は肥満からとは限りません。だから運動が大好きな人もいるはずです。
軽い運動の時は、運動前に少し糖分を取り運動を始めるといいかと思いますが、
水泳、マラソンなどかなりハードな運動の場合は、血糖値が1度上がってから下がっていく人もいると思います。
その時は途中に間食などがいいと思います。水泳の時は泳ぎながら食べたり水分補給は難しいので、ひと休みするしかありません。
しかし、マラソンやウォーキングの時は手元に持ち、水分補給することがいいことです。
ウォーキングは水分補給はできると思いますが、マラソンの時は水分は難しいという人がいるかと思います。
その時には、スポーツ用のゼリー状のジェルがいいと思います。
今は色々な商品があり、180kcal、90kcalなどや量も違うタイプもあります。
それなので、ハードの運動をする時はしっかりと低血糖にならないように途中で何か補給をして運動することです。
そして、1型の人はしっかりと食事療法もやることが大事です。