カロリーを抑えたいけどわからない、料理が大変という方にお弁当で調整する
こんにちは！
ダイエットしている人とか食事に気を遣っている人は料理を作るときとかにカロリーを考えたりすると思うんです。
献立とか考えているときに合わせてカロリーを考えるって本当に大変じゃないですか？
正直なかなかわからなくないですか？
それだったらコンビニ弁当とかのほうがカロリー書いてくれているしわかりやすいですね。
ただ、カロリー高かったり栄養が偏っていたりしますけどね。
だから大変だけど自分で料理を作ったりしてカロリーを調整したりすると思うんですけどね。
正直カロリーがちゃんとわからない・・・私はですけど
なので私はもうある程度てきているもので調整します！
栄養のバランスが考えられている宅配弁当とかが多いんですけどね。
これだったらカロリーが書かれているし、調整しやすいです。
たとえばウェルネスダイニングの【カロリー制限食】なら「カロリー240kcal(±10%)・塩分2.5g以下」に抑えられています。
ということはそれにご飯やそこに一品お惣菜などを付けても大体の正しいカロリーがわかります。
結局いろいろなおかずとかがあるからもうカロリーがわからなくなるのでメインのほとんどは宅配弁当におまかせであとはプラスαだけ計算するという方法は比較的カロリーを正しく調整できるのかなと思っています。
このいいところは
- カロリーを正しく把握しやすい
- カロリーを自分で計算したり、料理をする手間がない
- カロリー以外の栄養面も調整されている
まあ大体のここで紹介している冷凍弁当はどのお弁当もカロリーが書かれているのでとても調整しやすいと思います。
さすがにカロリー200kcal台のお弁当となると物足りないという方もいると思いますけど、それだったら400kcal台のお弁当を選ぶのも良いと思いますし、別にさっき言った通り200kcalのお弁当にプラスαつけ足せばカロリーの計算も難しくないですし、調整しやすいですね。
コンビニ弁当とかでもカロリーはわかったりするとは思うので栄養とかのバランスよりもまずはカロリー調整という方はそれでも良いかもしれませんね。
それだったらコンビニ弁当に野菜ジュースなどを合わせるとかで栄養を調整するのも一つだと思います。
私も青汁とかで調整することは良くありますからね。
まとめ
まずはカロリーという方は単純に食べないとか置き換えダイエットなんかもありますけど、やっぱりある程度しっかり栄養もとってなおかつ栄養のバランスも考えてという方も多いと思います。
「体の内側から健康にきれいに痩せる」ということでもとても大事なことだと思うんですよね。
だからこそ栄養のことも考えて自分で料理をするってなると思うんですけど、これが大変でなかなかカロリーとか正しく把握できなかったりするんですよね。
で最近はもう管理栄養士が監修とかのそんなに高くない宅配弁当があるのでそれを利用するのが実はとても便利でコスパがいいと思います。
私も普通に栄養のことと時間を考えて利用しますからね。
もしカロリーを抑えたいけど料理が嫌とか大変という方に一度試してみると良いと思います。