低たんぱくごはん比較｜おすすめは？選び方は？
たんぱく質を抑えたいという方はおかずだけでなくてご飯もたんぱく質を抑える必要があります。
そんなときにおすすめなのが「低たんぱくごはん」です。
食事療法が必要な方向けに通常のご飯よりもかなりたんぱく質が抑えられて作られています。
低たんぱくごはんなんてどこで購入できるの？って思う方も多いと思いますが、今は当然ネット通販で簡単に購入できます。
ではおすすめの低たんぱくごはんを紹介していきたいと思いますが、その前に低たんぱくごはんの選び方を紹介したいと思います。
低たんぱくごはんの選び方
たんぱく質の配合量
まずごはんによって含まれているたんぱく質の量が違います。
たとえば「1/25」とかって書かれていると思います。
これはお米のたんぱく質を普通のごはんと比べて1/25(1パック当たり0.18g)まで調整されているということになります。
他にも「1/10」であったり、「1/35」(1パック当たり0.13g)という低たんぱくごはんもあります。
このようにどれくらいたんぱく質が調整されているのかで一つ選ぶのが良いと思います。
「米粒タイプ」か「レトルトタイプ」
「実際にお米を炊く米粒タイプ」と「レンジで解凍するタイプ」があります。
| 米粒タイプ | レトルトタイプ |
|---|---|
 |
 |
常にたんぱく質が抑えられているご飯を食べるという方は米粒タイプで、お米を炊くのが面倒だったり、泊りなどのお出かけ時、備蓄として保存しておくなどの時にレトルトタイプがおすすめです。
ではおすすめの低たんぱくごはんはどれでしょうか。
おすすめの低たんぱくごはん
みしまのたんぱく質調整米1/50
たんぱく質を本当に抑えたいという方はこちらの「みしまのたんぱく質調整米1/50」ですね。
業界初となる通常米のたんぱく質1/50という低たんぱくごはんですね。
ポイント
越後 低たんぱく米
低たんぱく米といえば越後のお米はよく目に入ってきます。
「1/25」、「1/12.5」、「米粒タイプ」、「レトルトタイプ」など様々取り扱っています。
| 1/25 米粒タイプ | 1/12.5 米粒タイプ | 1/25 レトルトタイプ | 1/12.5 レトルトタイプ |
|---|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
人気ですし、いろいろあるのがいいですね。
ポイント
サトウの低たんぱくごはん
知名度で言うならサトウのごはんの低たんぱくごはんです。
「1/25」、「1/5」などのレトルトタイプの低たんぱくごはんがあります。
| サトウの低たんぱくごはん1/25かるめに一膳 | やさしくラクケア サトウの低たんぱくごはん 1/25 | ハやさしくラクケア サトウの低たんぱくごはん 1/5 |
|---|---|---|
 |
 |
 |
ポイント
まとめ
このようにいろいろなたんぱく質が抑えられているご飯が販売されているのでご自身で確認されてると良いと思います。
ご飯はこんな感じで簡単に調整できますが、おかずとなるとなかなか難しいですよね。
おかずもたんぱく質を調整したいということなら、たんぱく質調整食のお弁当なども通販で宅配できたりするのでこちらもチェックしてみてください。